الرشاقة والوزن

التخلص من الماء الزائد في الجسم

التخلص من الماء الزائد في الجسم

الماء ضروري لتعزيز وظائف أجهزة الجسم حيث يحتوي جسم الإنسان على 60٪ من الماء، كما يلعب دورا أساسيا في الجسم كما يعد مصدرا حيويا في قيام الجسم بالوظائف الحيوية مثل تنظيم درجة الحرارة وتنظيم عمليات الإخراج.

ومع هذا فإن زيادة وتراكم الماء في الجسم بكميات كبيرة يمكن أن تسبب أضرار صحية منها حدوث الانتفاخات أو التورم في الأطراف أو المعدة أو الزيادة في الوزن، ويحدث احتباس الماء عند فشل الجسم في التخلص من الماء الزائد في أنسجته لعدة أسباب كارتفاع درجة حرارة الجو أو تناول الأملاح بكميات كبيرة أو قلة الحركة. إذا كنت تريد التخلص من الماء الزائد في الجسم يجب عليك إتباع العديد من النصائح الموضحة في مقالنا.

التخلص من الماء الزائد في الجسم

إذا كانت تريد التخلص من الماء الزائد من الجسم إتبع النصائح التالية:

تقليل تناول الملح:

إذ يعد من العناصر التي تؤدي لاحتباس الماء في الجسم وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الصوديوم، لذلك حاول تقليل منه واستبدلها بالخضراوات والفواكه والمكسرات.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

البوتاسيوم يساهم في تقليل احتباس الماء عن طريق موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، لذلك احرص على تناول الأطعمة الغنية به مثل الطماطم والفاصوليا والسبانخ.

إقرأ أيضا:كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

ممارسة الرياضة:

حيث تساهم بشكل كبير في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم عن طريق العرق، ولكن بشكل قصير المدى، لذلك احرص على ممارستها بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج.

التقليل من النشويات:

تناول النشويات بشكل متكرر وبكميات كبيرة يرفع مستوى السكر في الدم وبالتالي يرفع نسبة إفراز هرمون الأنسولين الذي يحفظ الأملاح بالجسم من خلال إعادة امتصاصه في الكليتين،ويمكن استبدالها بالحبوب الكاملة كالشوفان والقمح الكامل.

تناول القهوة أو الشاي:

يحتوي الشاي والقهوة على الكافيين التي تعمل على إدرار البول مما يسهل على الجسم عملية التخلص من الماء الزائد، ولكن تناولهما بكميات معتدلة.

الحصول على قسط كافي من النوم:

إذ يلعب دور في تنظيم كافة العمليات الحيوية في الجسم، لذلك احرص على الحصول على عدد ساعات كافي من النوم.

وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد

وصفة الشعير تعد من الوصفات السحرية التي يمكنها التخلص من الماء الزائد في الجسم، إذ يعد الشعير من أهم الأعشاب التي تساعد على علاج مشكلة الماء الزائد.

المكونات:

  • كمية مناسبة من أعشاب الشعير.
  • ملعقة من العسل الأبيض النقي.

طريقة التحضير:

إقرأ أيضا:الشوفان للتخسيس

قم بغسل بذور الشعير بشكل جيد، ومن ثم ضعها في وعاء مع إضافة كمية من الماء.

قم بوضع وعاء الشعير على نار متوسطة ويترك إلى درجة الغليان.

بعد ذلك قم بخفض درجة الحرارة، ويترك لمدة 10 دقائق.

بعد مرور الوقت قم برفع الشعير من على النار وقم بتصفيته ومن ثم أضف عسل النحل إلى الشعير.

كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن

 يوجد العديد من العلاجات لكيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم خاصة من البطن ومن ضمنها:

مدرات البول:

حيث تساعد في طرد السوائل المتراكمة في البطن والصوديوم من جسمك. 

النظام الغذائي الجيد:

ويعد أهم خطوة للعلاج وهي التقليل من تناول الملح إلى ما يقارب 4-5 غرام يوميا ويمكنك اختيار بدائل للملح و استشر أخصائي التغذية حول بدائل الملح الأفضل لصحتك.

سحب الماء بواسطة ثقب:

إذا كان لديك كمية كبيرة من السوائل الزائدة سيقوم الطبيب بإدخال إبرة في البطن لسحب الماء المتراكم في البطن.

التخلص من الماء الزائد في الجسم

بعد التعرف على عدة علاجات التخلص من الماء الزائد في الجسم سنتعرف على أنواع احتباس الماء وهما نوعان من احتباس السوائل.

إقرأ أيضا:فوائد الشوفان

أنواع احتباس الماء:

النوع الأول: 

وهي الوذمة المعممة والتي تتميز بانتفاخات في جميع أنحاء الجسم. 

النوع الثاني: 

هو الوذمة الموضعية التي تصيب أجزاء معينة من الجسم وهي أكثر شيوعا في الساقين والقدمين ويمكن أن تؤثر على مناطق الوجه واليد والذراعين أيضا.

وهناك نوع محدد من الوذمة الموضعية يسمى الوذمة اللمفية حيث تتراكم السوائل في الساق أو الذراع بسبب انسداد في الجهاز اللمفاوي وهو الجهاز الدوري الثاني للجسم وقد تكون وراثية أو قد تكون ناتجة عن إصابة في الأوعية اللمفاوية. وتتكون الأعراض من إجهاد شديد وتغير لون الجلد وانتفاخ شديد في الأطراف وتشوه في المنطقة المصابة.

مشروبات للتخلص من الماء الزائد في الجسم

مشروبات للتخلص من احتباس السوائل:

توجد بعض المشروبات تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم وهي:

مشروب عشبة الهندباء:

يعد شاي الهندباء من أهم المشروبات الفعالة إذ تعمل نبتة الهندباء كمدر للبول بشكل فعال.

شاي المتة:

يساعد هذا النوع من الشاي على التخلص من احتباس السوائل داخل الجسم الذي يحتوي على كمية من الكافيين تحفز على طرح السوائل.

الماء:

إن الماء يعد من أهم السوائل التي يجب استهلاكها من أجل التخلص من احتباس السوائل إذ تعد الأملاح المسبب الرئيسي لهذه الحالة وليس الاستهلاك المفرط للماء مما يؤكد على ضرورة شرب الماء.

الشاي والقهوة:

تساعد هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين في التخلص من احتباس السوائل في جسم. بالرغم من أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مفيدة في التخلص من السوائل إلى أنها لا تسبب الجفاف.

التخلص من الماء الزائد في الجسم بالأعشاب

يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم ومن أكثرها شيوعا:

البقدونس: 

يعتبر من أهم الأعشاب الخضراء التي تساعد على إخراج السوائل الزائدة من جسم الإنسان، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها كما أنه يقي الجسم من الجفاف بطريقة آمنه غير مضرة. 

الزنجبيل والشمر: 

وهما أيضا من الأعشاب التي تساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد، فهما غنيان بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في التخلص من السوائل الزائدة عن طريق التبول أو التعرق، ويحافظان على رطوبة الجسم.

المرمرية: 

هي من أنواع الأعشاب التي تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، حيث قم بتناول منقوع المرمرية مرتين خلال اليوم.

الذرة:

عند تناول الذرة بشكلها الطبيعي يعتبر علاج سحري للتخلص من ماء الجسم الزائد. 

الجرجير: 

يعد من الأعشاب ذات الفوائد الكثيرة وتستخدم في علاج الكثير من الأمراض منها التخلص من الماء الزائد بالجسم عن طريق القيام بتحضير كوب من الجرجير ويجب أن تتكرر ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية. 

الكركم:

وهو من الأعشاب المفيدة وتستخدم في علاج مرض زيادة الماء في الجسم ويفضل إضافته مع الطعام ليقوم بتنقية الجسم من السموم ومن المياه الزائدة.

دواء للتخلص من الماء الزائد في الجسم

أنواع أدوية حبوب التي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم منها:

مدرات البول الثيازيدية (Thiazide Diuretics)من أهم الأمثلة على هذا النوع من الحبوب:

  • كلورثاليدون (Chlorthalidone).
  • كلوروثيازيد (Chlorothiazide).
  • انداباميد (Indapamide).
  • ميتولازون (Metolazone). 

مدرات البول العروية (Loop diuretics) وتشمل هذه الأدوية الآتي:

  • تورسيميد (Torsemide).
  • فوروسيميد (Furosemide).
  • بوميتانيد (Bumetanide).
  • حمض الإيثاكرينيك (Ethacrynic acid).

مدرات البول الحافظة للبوتاسيوم (Potassium-sparing diuretic) من الأمثلة على مدرات البول الحافظة للبوتاسيوم ما يأتي:

  • أميلوريد (Amiloride).
  • إبليرينون (Eplerenone).
  • سبيرونولاكتون (Spironolactone).

تنشيف الجسم من الماء الزائد

أسباب الماء الزائد في الجسم:

هناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع نسبة الماء في الجسم ويجب التخلص من الماء الزائد في الجسم بسرعة لعدم التعرض لمشاكل خطيرة، ومن أهم هذه الأسباب:

  • احتباس البول الذي يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الماء في الجسم. 
  • بعض المستحضرات الطبية يكون من أعراضها الجانبية احتباس المياه في الجسم نتيجة بعض مكوناتها.
  • تناول الأغذية المالحة والغنية بأملاح الصوديوم أو عدم شرب المياه بكميات كافية.
  • أمراض الرئتين والتي قد تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
  • أمراض التي تصيب الكبد وتمنعه من القيام بوظائفها قد تكون سببا في احتباس الماء في الجسم مثل تشمع الكبد أو الفشل الكلوي .
  • عدم الحصول على كميات كافية من المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.
  • القصور الوريدي وضعف أوردة الساقين ونقص كفاءة صماماتها. 
  • التعرض لأشعة الشمس أو درجات الحرارة المرتفعة.

أعراض الماء الزائد في الجسم

أعراض احتباس الماء

هناك العديد من أعراض احتباس الماء وعند الشعور بأحد هذه الأعراض يجب عليك تناول الأدوية الطبيعية والحبوب وذلك لتستطيع التخلص من الماء الزائد في الجسم ومنها: 

تورم أجزاء الجسم، وخاصة الكاحلين والقدمين واليدين، والشعور بالتيبس والألم من الأعراض الشائعة. ومنها أيضا :

  • انتفاخ المعدة
  • الشعور بتصلب أو وجع
  • قد تشعر بتصلب المفاصل
  • تورم في بعض مناطق الجسم، غالبا تكون في البطن والقدمين.
  • ألم في المناطق المتورمة.
  • ارتفاع في وزن الجسم خلال فترة وجيزة، أو اضطرابات في الوزن بين نقص وزيادة.
  • تغير في مظهر الجلد حيث يميل لونه للاصفرار ويكون مشدود أكثر من الحالة الطبيعية وعند الضغط عليه لا يعود لحالته الطبيعية بسرعة.
  • قسوة المفاصل وعدم مرونتها مما تسبب صعوبة في الحركة.

وفي النهاية تعرفنا على كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم بالأعشاب والحبوب والمشروبات، والآن أصبحنا نعلم أن الماء الزائد بالجسم قد يتسبب في العديد من الأعراض والمشاكل للإنسان، ومع الحلول المقترحة والتي لا تعرض الجسم لأي أضرار، وهذا يعني أن التخلص من الماء الزائد بالجسم ليس بالأمر الصعب مع هذه الأدوية، والتي لها نتائج إيجابية سريعة، ولا تتسبب في أي سلبيات، كما أن الاهتمام بنظام الحياة الصحي أيضا من الحلول الصحية التي تساعدك في التخلص من المياه الزائدة بالجسم.

السابق
هدايا عيد الام
التالي
اسماء مشاريع طبخ شعبي

اترك تعليقاً