الرشاقة والوزن

الشوفان للتخسيس

الشوفان للتخسيس

الشوفان للتخسيس يعد الشوفان من أهم الأغذية لكل من يبحث عن الصحة والرشاقة، الشوفان من أكثر الأغذية التي تصلح للتخسيس، ومن أهم أنواعه الشوفان بالخضروات الذي يساعد على التخسيس كما يتميز بفوائده الصحية العديدة، وخلال الآونة الأخيرة لجأ الكثيرون إلى إضافة الشوفان إلى نظامهم الغذائي حيث أنه يساعد بقوة على خسارة الوزن، ويعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي تتميز باحتوائها على نسب كبيرة من الألياف والبروتينات، لذلك فهو يجعلك تشعر بالشبع، كما أن الشوفان يساهم بشكل فعال في التخلص من أي دهون متراكمة بالجسم خلال مدة زمنية قصيرة، وبالتالي فإن الشوفان لتخسيس هو خيار مثالي، وسوف نتعرف على طريقة استخدام الشوفان للتخسيس وكيفية عمل عصيدة الشوفان للنحافة.

الشوفان للتخسيس

إذا كنت حريص على صحتك ورشاقتك فإننا ننصحك بتناول الشوفان للتخسيس على مدار اليوم، حيث تتوفر أنواع الشوفان المختلفة ويمكنك تناول شوربة الشوفان للتخسيس مع الحليب بوجبة الإفطار فإنه مهم جدا وفعال في خسارة الوزن، ومن الممكن أيضا تناول الشوفان للتخسيس بوجبة الغذاء ، مثل اعداد الشوفان بالحليب للرجيم،
ويتم استخدام الشوفان مع الفواكه المجففة فهيا نتعلم طريقة عمل شوربة الشوفان ، وذلك من خلال إعداد طبق شوربة الشوفان اللذيذة والمغذية، حيث ستجعلك تشعر بالشبع، ولديك خيار تناول افضل انواع الشوفان بشكل غير مباشر بين الوجبات عن طريق أكل بسكويت الشوفان أو كعك الشوفان، حيث تتوفر العناصر الغذائية في الشوفان بكثرة، ومن الرائع أن الشوفان متوفر بشكل كبير في جميع الأسواق والمحال التجارية بأسعار جيدة في متناول الجميع، ويعد الشوفان خيار اساسي إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي، ويمكنك تناول الشوفان أكثر من مرة على مدار الأسبوع فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية كالحديد والزنك والمغنسيوم، و يستخدم لاعبي كمال الأجسام الشوفان كثيرا.

إقرأ أيضا:التخلص من الماء الزائد في الجسم

.

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

توجد أكثر من طريقة لتحضير الشوفان للتخسيس ولكن ما هي كيفية تحضير الشوفان للتخسيس الابيض من الحبوب الكاملة وهل لفائف الشوفان للتخسيس تنحف البطن ومدى فاعلية رجيم الشوفان للتنحيف والنحافة واختيار نوعية شوفان مناسبه فلابد ان تكون من افضل أنواع الشوفان والذي يشعرك بالشبع و حرق الدهون في البطن ، حيث يمكنك تحضير لفائف الشوفان للتخسيس الابيض من الحبوب وكذلك حبوب الشوفان الكاملة يمكن أن تحتاج لوقت طويل بالطهي بالمقارنة مع تحضير مسحوق الشوفان أو جريش الشوفان أو رقائق الشوفان التي يتم غليها في الماء أو الحليب على نار هادئة مع اضافة القليل من الملح حتى تنضج، ويتم تحضير حبوب الشوفان الكاملة بواسطة غليها في الماء أو الحليب لمدة نصف ساعة تقريبا، وتختلف مدة طهي الشوفان حسب نوع الشوفان،
وتتمثل خطوات تحضير الشوفان في غلي 2 كوب حليب أو ماء حسب رغبتك، وبعد ذلك نضيف نصف كوب من حبوب الشوفان مع التقليب المستمر على نار هادئة حتى تمام النضج، ويمكنك إضافة بعض التوابل أو المكسرات أو الفواكه المجففة أو الموز المهروس أو بذور الكتان أو فواكه مجمدة حسب الرغبة. و شوربة الشوفات للرجيم بها العديد من القيم الغذائية الموجوده في تلك الحبوب

الشوفان والزبادي للتخسيس

يتمثل رجيم الشوفان والزبادي في عدة وصفات الشوفان للتخسيس فيمكن اعداد فطور الشوفان من خلال وضع القليل من دقيق الشوفان على كوب زبادي في عمل الشوفان للتخسيس وتناول نخالة الشوفان ، وتناولها على وجبة الفطار أو الغذاء، ومن طرق عمل الشوفان الأخرى بالنسبة لوجبة العشاء فيراعى أن تكون الوجبة خفيفة ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية لتكون طريقة عمل الشوفان للرجيم مناسبة، وصفات الشوفان سهلة جدا للتحضير ،
ولكي تحصل على نتائج فعالة عند تناول الزبادي و الشوفان للتخسيس حيث يساهم في انقاص الوزن بمعدل يصل إلى سبعة كيلوجرام في الشهر الواحد، ويفضل تناول لبن الزبادي خالي الدسم والذي يحتوي على كمية منخفضة من الدهون، وكذلك استعمال دقيق الشوفان الذي يحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم، ويفضل البعض إضافة بعض النكهات المميزة إلى طبق الشوفان والزبادي مثل القرفة وعسل النحل وبعض الفواكه الطازجة، ويتميز الزبادي باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والتي يحتاجها الجسم عند انقاص الوزن، وتناول كمية أـقل من الطعام، لذلك ننصحك بتناول وجبة الشوفان والزبادي للتخسيس من خلال فطور الشوفان مع الفواكه المجففة ، يعتبر الشوفان افضل غذاء للجسم في رجيم الشوفان.

إقرأ أيضا:فوائد الشوفان

الشوفان للتخسيس سالي فؤاد

تتميز الشيف سالي فوائد بحرصها على تحضير أكلات شهية لمحبي الرشاقة ولكل من يتبع أنظمة غذائية للتخسيس ، حيث تؤكد بأن الرجيم لا يتمثل في حرمان الجسم من تناول أطعمة محددة، حيث يمكنك تحضير نفس الأطعمة بواسطة اتباع طرق صحية،
وسوف نتعرف على مشروب الطاقة والتخسيس بنفس الوقت، وهو مشروب الشوفان للتخسيس بالكاكاو والحليب، ويتم تحضير هذا المشروب عن طريق وضع نصف لتر حليب منزوع الدسم مع ملعقة شوفان ويتم تقليبهم بشكل جيد، ثم نحضر وعاء أخر ونضعه على النار وبه نصف لتر حليب منزوع الدسم، ونضيف إليه خمس ملاعق بودرة الكاكاو وظرف النسكافيه ونصف معلقة قرفة والقليل من الفانيلا ويتم تقليبهم بشكل جيد حتى تمام الذوبان، وبعد ذلك نضيف الشوفان بالحليب بشكل تدريجي مع التقليب باستمرار، ويترك على النار حتى الغليان ثم نرفعه من على النار، ويمكنك اضافة القليل من السكر الدايت حسب الرغبة.

الشوفان للتخسيس أم لزيادة الوزن

يساعد الشوفان على التخسيس ويتساءل الكثير من الأشخاص عن فوائد الشوفان للتخسيس وخاصة فوائده الصحية، وعن طريقة عمل الشوفان للتخسيس والنحافة، لذلك أقبل الكثيرون على شرائه، وقد شاعت معلومة وعكسها وهي هل الشوفان يساعد على إنقاص الوزن أم زيادة الوزن، أي أن الشوفان مفيد للتسمين أم للتخسيس، ويعتقد بعض الأشخاص أن الشوفان من الأطعمة السريعة في التخسيس وأنه ينقسم لنوعين، ولكن الحقيقة أنه لا يوجد نوعين من الشوفان أحدهما للتسمين والأخر للتخسيس، لكن الشوفان نوع واحد، وتأثيره على الوزن يعتمد على طريقة تناوله ووقت تناوله ايضا،
ويتميز الشوفان بأنه مفيد للجسم ويساعد على زيادة الوزن بشكل سليم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات، مما جعله ذو قيمة غذائية مرتفعة، بالإضافة لأنه يساعد في التخلص من الإمساك، ويضبط نسبة السكر في الدم ويخفض من نسبة الكوليسترول في الدم بجانب العديد من الفوائد الأخرى.
وفي النهاية، يجب الإشارة إلى الفائدة الغذائية في الشوفان وأنه ليس هناك سبب وحيد للسمنة وزيادة الوزن، وأيضا ليس هناك حل وحيد، أو نوع محدد من الأطعمة سيعالج زيادة الوزن، ولكن يمكنك اتباع خطوات بسيطة لخسارة الوزن بطريقة صحية وبشكل تدريجي، ويعتبر تناول الشوفان للتخسيس كنظام غذائي صحي أحد أهم العوامل التي ستساعدك في إنقاص الوزن بنجاح وبشكل ملحوظ خلال مدة زمنية قصيرة، وننصحك عزيزي القارئ بإجراء تغييرات مستمرة على أسلوب حياتك فيما يتعلق بالنظام الغذائي والعادات الصحية.

إقرأ أيضا:فوائد الشوفان

 

السابق
قارات العالم
التالي
خالد بن الوليد

اترك تعليقاً