الكثير من الأشخاص يبحثوا عن أشياء ووصفات طبيعية ونظام غذائي للحصول على وزن مثالي وخسارة وزنهم الزائد بالجسم، وهناك تجارب رجيم الصيام المتقطع الذي يعد من التجارب الممتعة والمفيدة جدا لخسارة الوزن الزائد، حيث أن فوائد هذا الرجيم لا تحصى، فالرجيم المتقطع أو الصيام المتقطع هو عبارة عن نمط غذائي يعتمد عليه تناول وجبات الأطعمة بشكل محدد ويمتنع عن تناوله في أوقات محددة أيضا من خلال وضع جدول غذائي يعمل على تنظيم ساعات صيام الشخص عن تناول الأطعمة، وفي هذا المقال سوف نشرح ذلك بشكل توضيحي أكثر .
تجارب رجيم الصيام المتقطع
العديد من الأشخاص لن يرضوا عن وزنهم الزائد ومشكلاتهم الكبيرة هي حبهم في تناول الطعام بكثرة، وبالتالي بحثوا أصحاب هذه المشكلة على الحلول التي تناسبهم دون أن يمتنعوا عن تناول الطعام المحبب لهم، ووجدوا في عملية الصيام المتقطع أو ما يسمى بالرجيم المتقطع ما يريدوا لأن نتائج هذا الرجيم مضمونة جدا بشكل ملحوظ لخسارة الوزن الزائد ولا يحتاج منهم هذا الرجيم لعناء ولا مشقات كبيرة، فالكثير منهم اختاروا نظام صيام خمسة عشر ساعة في اليوم دون تناول الأطعمة، وفي بداية الصيام المتقطع ظنوا أنهم لن يقاوموا هذا الرجيم القاسي ولكنهم قاوموه بكل متعة وثقة ولكن بشرب كميات كبيرة من السوائل الساخنة وشرب الماء بكثرة.
والأمر ليس بالسهل ولكن العزيمة والقدرة على خسارة الوزن الزائد كانت هي الأقوى من شهوات الطعام والشراب، ومن ضمن فترات تجارب الرجيم المتقطع هو فترة النوم لدى الأشخاص من ضمن فترات الصيام أيضا، وعند الاستيقاظ من النوم كانوا يتناولوا كميات كبيرة من الماء أو الشاي الأخضر حتى تتم فترات وساعات الصيام المتقطع دون تناول أي أطعمة، وهذه التجربة من التجارب الممتعة وغير المجهدة وقد نجحت في فقدان أوزان زائدة عند الكثير من الأشخاص دون حرمانهم من الأطعمة التي يحبونها.
تفاصيل عن تجارب رجيم الصيام المتقطع
لقد جربت أحدى الفتيات أنماط عديدة ومختلفة من الرجيم والنظام الغذائي الصحي ولكن فشلت هذه الأنماط معها، ولكن تجربتها مع تجارب الرجيم المتقطع كانت أكثر فائدة ونفعا ولكن وجدت بعض الصعوبات أثناء ممارسة هذا الرجيم إلا أنها من الطرق الناجحة ونتائجها مرضية لأصحاب الوزن الزائد، فقد حققت تجارب الرجيم المتقطع نجاحا مذهلا في نزول الوزن الزائد وإذابة الدهون الموضعية بالجسم دون أن تمتنع عن تناول الأطعمة التي تحبها هذه الفتاه بشكل نهائي، وكانت تقول بأنها مستمتعة جدا عند تناول الطعام الذي كانت تشتهيه في الوقت المحدد لها ومن ثم كانت تعود للصيام مرة أخرى حتى تقلل من وزنها الزائد خاصة عند منطقة البطن، وعند تجارب رجيم الصيام المتقطع قد خسرت وزن كبير من منطقة البطن ومن منطقة الأفخاذ.
فوائد تجارب رجيم الصيام المتقطع
مما لا شك فيه أن تناول الأطعمة مفيدة جدا للجسم حيث تمده بكمية كبيرة من الطاقة والنشاط على مدار اليوم، ولكن يجب توخي الحذر عند تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والألياف الطبيعية، لذا فمن فوائد تجارب رجيم الصيام المتقطع لا تعد ولا تحصى سوف نذكر منها ما يلي:
- من فوائد تجارب رجيم الصيام المتقطع بأنه يساعد على حرق دهون الجسم الزائدة بشكل كبير وسريع ويعمل على تنزيل وخسارة الوزن الزائد.
- يعزز من إفراز هرمون النمو ويحافظ على نضارة البشرة وصحة الجلد ويقلل من ظهور الخطوط الرفيعة بالبشرة وعلامات الشيخوخة.
- يعمل على تنظيف الجسم من السموم التي تدخله ويعزز من ظهور الخلايا الميتة بالجلد ويحافظ على سلامة العضلات.
- يعمل على تدمير الخلايا السرطانية في جسم الإنسان ويساعد في رفع كفاءة الكبد ويعمل على تقليل نسب الدهون به.
- يحد من تواجد التهابات الجلد ويدعم جهاز المناعة في الجسم وينشطه ويعمل على تنشيط الخلايا المناعية.
- أيضا من فوائد تجارب الرجيم المتقطع بأنه يخفض مستوى السكر بالدم ويقي الشخص من ظهور مرض السكر عنده، حيث يساعد هذا الرجيم مريض السكر في ضبط معدل السكر في الدم لديهم.
- الصيام المتقطع يضبط شهية الشخص ويضبط هرمون الجوع لديه، حيث أنه يقوي عضلة القلب ويساهم في ضبط ضغط الدم المرتفع ووقاية الشخص من الإصابة بتصلب الشرايين.
فوائد رجيم الصيام المتقطع لعلاج الشعر
حتى تحصلي على شعر صحي وقوي وغير متساقط يجب عليك أن تتبعي نظام غذائي ناجح وأيضا يجب أن تجربي رجيم الصيام المتقطع، ولكي تحافظي على جمال وقوة شعرك عند تجارب الصيام المتقطع عليك باتباع الخطوات الآتية :
- هناك أشخاص قاموا بتجربة رجيم الصيام المتقطع فوجدوا تحسن ملحوظ لصحة الشعر فبالتالي هذا الرجيم يعمل على نمو الشعر ويعمل أيضا على تقوية الأظافر.
- يجب أن تتناولين الغذاء الصحي الذي يحتوي على نسب كبيرة من المعادن والألياف الطبيعية والبروتينات والخضروات الورقية بشكل مستمر.
- يجب أن تعرفي نوعية شعرك حتى تعرفي ما يناسبه من الكريمات والزيوت المرطبة له وأيضا طريقة غسله بشكل صحيح.
- يجب أن تبتعدي عن الصبغات الصناعية المليئة بالمواد الكيماوية الضارة للشعر بشكل متكرر فكثرة استخدام هذه الصبغات تضعف بصيلات الشعر وتفقده قوته ولمعانه.
- عليك بشرب كميات كبيرة من المياه والسوائل الساخنة مثل الأعشاب الطبيعية وابتعدي عن تناول المشروبات الغازية على قدر الامكان.
