تعتبر منطقة البطن أو الكرش من المناطق التي يسعى عدد كبير من الأفراد إلى التخلص منها ولذلك يتبعون الكثير من الطرق من أجل ذلك الغرض، تكثر أنواع رجيم قاسي للكرش حيث يقوم الفرد باتباع النظام الذي يجده مناسب لحالته وذلك تبعًا لما يخبره به طبيب التغذية المختص، حيث أنه من المهم مراجعة طبيب تغذية حتى لا يتعرض الفرد إلى أضرار صحية لا يُحمد عواقبها، حيث أن طبيعة الأجسام ليست واحدة وكذلك تفاعلاتها مع زيادة أو نقص مواد معينة من الغذاء.
رجيم قاسي للكرش
يتم وضع نظام رجيم قاسي للكرش يستغرق أسبوع فقط حتى يكون الفرد قادرًا على التخلص من الدهون المتراكمة داخل منطقة الكرش حيث أنه نظام سريع المفعول، وياما هذا النظام في الآتي:
- الإفطار: يتم تناول كوب من الزبادي والذي لا يحتوى على دسم بالإضافة إلى أربعة ملاعق من ردة العيش الأسود أو المسمى بالعيش البلدي.
- الغداء: طبق من الشوربة بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: يتم أكل ثمرة تفاح واحدة.
نصائح رجيم قاسي للكرش لمدة أسبوع
يوجد مجموعة من النصائح التي يقدمها الطبيب للفرد عند قيامه بإجراء رجيم قاسي للكرش والتي يجب عليه إتباعها حتى يحصل على النتيجة المطلوبة خلال الفترة المحددة، وتتمثل تلك النصائح في الآتي:
- يجب على صاحب هذا النوع من الحمية أن يقوم بالمشي بشكل يومي لمدة أسبوع حيث أن المشي من أقوى الوسائل المستخدمة في إنزال منطقة الكرش.
- أثناء الأسبوع الأول يتمكن الفرد من أكل ربع دجاجة مشوي، ويجب أن يكون الجزء المتناول هو الصدر وذلك في وجبة الغداء.
- أثناء اليوم الثالث يكون الفرد قادرًا على أكل قطعة من اللحم والتي يجب ألا تحتوى على دهون.
- هذا النظام من الحمية يعطي الفرد الأذن بتناول مشروب القهوة وكذلك مشروب الشاي.
- لا يكون الفرد قادرًا على تناول الطعام عقب الساعة السابعة ليلًا عند إتباع هذا النظام.
برنامج غذائي للتخلص من منطقة الكرش بشكل سريع
عند إتباع رجيم قاسي للكرش ينبغي على الفرد أن يتبع النظام المناسب الذي يتلائم مع تفاعلات جسده مع أنواع الأطعمة المختلفة، وهذا النظام من الأنظمة الفاعلة للغاية ويتمثل في الآتي:
وجبة الأطفال
الوجبة الخاصة بالأطفال وجبة ثابتة طيلة أيام الأسبوع وهو كوب من مشروب القهوة أو مشروب الشاي دون وضع السكر مع شرب كمية مياه كثيرة على الريق.
أول يومين من الأسبوع
- الغداء: شريحة من اللحم المسلوق مع أكل طبق سلطة خضراء كبير.
- العشاء: طبق من السلطة الخضراء دون وضع أي إضافات.
اليوم الثالث واليوم الرابع
- الغداء: يتكون الغداء من بيضة مسلوقة بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: طبق من السلطة الخضراء دون إضافة أي مكون آخر.
اليوم الخامس واليوم السادس
- الغداء: علبة من الزبادي مع عدد من الخضروات مثل الخيار أو الخس أو الطماطم.
- العشاء: وجبة العشاء عبارة عن ثمرتين من الخيار الطازج.
اليوم السابع
- الغداء: ثمرات من فاكهة التفاح.
- العشاء: ثمرات من فاكهة التفاح أيضًا.
ملاحظات لرجيم قاسي من أجل التخلص من الكرش
عند قيام الفرد بعمل رجيم قاسي للكرش يجب عليه أن يحافظ على عدد من التعليمات والتي تتمثل في الآتي:
- ينبغي على الفرد ألا يقوم بإضافة أي تعديل أو مكون على البرنامج حتى لا تتغير النتائج أو لا يحصل الفرد على النتيجة المطلوبة، كما ينبغي عليه الالتزام بكل التعليمات.
- في حالة شعر الفرد بهبوط في ضغط الدم أو دوخة فعليه أن يقوم بأكل ملعقة عسل أبيض واحدة.
- يجب مضغ الطعام بشكل جيد قبل البلع مع تناول الطعام ببطء وهذا حتى لا تتكون غازات في المعدة نتيجة دخول الهواء في حالة عدم مضغ الطعام بشكل جيد.
- شرب كمية مياه كبيرة حيث أنها تسبب الشعور بالشبع وأيضًا تخلص الجسم من كافة السموم الموجودة به وايضًا الشحوم وهذا ما يتسبب في نقص الوزن.
- ممارسة نوع الرياضة المناسب أثناء اتباع نظام الحمية وهذا من أجل منح الجسم النشاط والحيوية.
- ينبغي أكل الخضروات الورقية بكميات كبيرة خلال فترة الحماية حيث أنها تمنح الشعور بالشبع، لا تمتلك معظم الخضر نسبة عالية من السعرات الحرارية.
خلطات اعشاب للتخلص من الكرش
الأعشاب من أهم المكونات التي يتم استخدامها عند إتباع رجيم قاسي للكرش وتتنوع تلك الأعشاب، ومن تلك الوصفات ما يلي:
الوصفة الأولي
- يتم وضع ملعقة شاي أخضر إلى النعناع بالإضافة إلى ملعقة زنجبيل مع قشر الرمان.
- جميع تلك الأعشاب يتم خلطها بدون وضع أي قدر من السكر ويتم شربها.
الخلطة الثانية
- يتم إضافة البابونج إلى عشبة إكليل الجبل مع المرامية.
- تلك الوصفة لها تأثير فعال في إذابة الدهون دخل منطقة الكرش، ويتم تناول تلك الوصفة ثلاث مرات أثناء اليوم.
قد ذكرنا في هذا المقال الكثير من الوصفات المستخدمة عند عمل رجيم قاسي للكرش، حيث يستطيع الفرد التخلص من منطقة الكرش بواسطة استخدام الأعشاب أو إتباع حمية معينة عقب الذهاب إلى طبيب التغذية المختص، ويستطيع الفرد التخلص من الكرش خلال مدة قصير تصل إلى سبعة أيام ولكن من الضروري الالتزام بالنظام بشكل كامل وعدم إضافة أي مكون غير موجود داخل النظام، يعد شرب الماء وممارسة الرياضة والابتعاد عن الدهون من الأمور الفعالة في إنقاص الكرش بشكل كبير، كما أن الماء يمنح الجسم الحيوية.
