الرشاقة والوزن

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس تسعى لمعرفتها كثير من النساء خاصةً بعد انتشار رجيم الحليب مع الشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم، وكذلك بعد إعلان البعض استخدامهم وصفات بهذا العنصر والذي ساعدهم على إنقاص حجم أجسامهم في 3 أيام فقط، ويعلم الكثيرون أهمية تناول الشوفان بصفة عامة لما له من فوائد عظيمة للجسم، بالإضافة إلى قدرته على منح الإنسان شعور بالشبع يمتد لساعات، إلى جانب أنه منتج طبيعي ليس له أي أعراض جانبية سيئة.

 

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

تعتمد وسائل التخسيس المعتمدة على طريقة تحضير الشوفان للتخسيس في أن هذا الشوفان يعتبر من الحبوب كاملة العناصر بالنسبة للجسم، وللتخلص أيضًا من الدهون المتراكمة.

أما عن تفاصيل استخدامه وإدخاله في وجبات الطعام ليساعد على التخسيس فالأمر كالتالي:

1- وجبة الإفطار:

  • تحتاج أن تتناول الشوفان صباحًا مع الحليب خالي الدسم.
  • تستطيع إضافة قليل من المكسرات ومسحوق القرفة، بالإضافة إلى بعض الفواكه المجففة إن رغبت في ذلك، لتكون وجبة متكاملة وتساعد على حرق الدهون في ذات الوقت.

2- الشوفان بين الوجبات

  • بين وجبات الطعام تستطيع تناول بعض المخبوزات المصنعة أصلًا من دقيق الشوفان الصحي، مثل بسكوت الشوفان، وكذلك كيك الشوفان.

3- في وجبة الغداء

إقرأ أيضا:التخلص من الماء الزائد في الجسم
    • عند تناول طعام الغداء يفضل أن يكتفي الإنسان بتناول شوربة الشوفان كوجبة للغداء، لأنها تعمل على الحد من الدهون في الجسم، كما تقلل السعرات الحرارية أيضًا،
    • وتلك الشوربة تمنح الإنسان شعور قوي بالشبع، وتجعله يعزف عن تناول المزيد من الأطعمة، وتلك الخطوة هامة للغاية في الرجيم بشكل عام.
    • طريقة عمل شوربة الشوفان:
      • المكونات:
        • كوب شوفان.
        • معلقتين زيت زيتون.
        • 5 حبات طماطم.
        • بصلة متوسطة مفرومة.
        • فص ثوم مهروس.
        • 3 كوب ماء.
        • كزبرة خضراء.
        • نصف ملعقة ملح.
  • طريقة التحضير:
      • في حلة صغيرة قومي بتحمير الشوفان في زيت الزيتون.
      • ثم ضعي بقية المكونات في كبة الخلاط الكهربائي، واخلطيهم معًا بعناية.
      • وبعدها ضيفيها على الشوفان ثم حركي الخليط معًا، على نار هادئة.
      • اتركي المكونات تغلي بهدوء ثم ضيفي الملح.
      • قدميها في طبق عميق ثم يتم تناولها ساخنة، أو دافئة.

 

إقرأ أيضا:كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن

هناك عدة طرق معروفة تستخدم كـ طريقة تحضير الشوفان للتخسيس منها ما يلي

عصيدة الشوفان

المكونات:

  • نصف كوب من الشوفان.
  • نصف ملعقة مسحوق قرفة.
  • ثمرة تفاح واحدة.
  • كوب حليب خالي من الدسم.
  • ملعقتين مكسرات.
  • ملعقة سكر بني.

طريقة التحضير:

  1. ضعي وعاء على النار، به الحليب مضافًا إليه الشوفان.
  2. ثم اتركيه على النار مع التقليب الهادئ حتى يغلظ قوامه.
  3. بعد ذلك قطعي التفاحة مكعبات صغيرة ثم ضعيها فوق الوصفة، مع المكسرات والقرفة.
  4. حركي الوصفة على النار الهادئة قليلًا، ثم افرغيها في أطباق واتركيها تهدأ وتناوليها في الصباح كوجبة إفطار.

رجيم الحليب والشوفان لإنقاص 8 كيلو في 20 يوم

إن رغبتِ في خسارة هذا القدر من الوزن في أقل من شهر يجب أن تعلمي طريقة تحضير الشوفان للتخسيس الخاصة به، والتي تعتمد على تناول وجبة من الشوفان كبديل عن إحدى الوجبات الثلاث الأساسية، وهي كالتالي:

المكونات:

  • كوب شوفان.
  • ربع ملعقة قرفة مطحونة.
  • كوب حليب غير كامل الدسم.
  • 3 حبات تمر.
  • ربع ملعقة ملح.
  • ملعقة عسل نحل كبيرة.

طريقة التحضير:

إقرأ أيضا:بسكويت رجيم
  1. قومي بخلط القرفة وكذلك الملح بالإضافة للحليب في قدر متوسط على النار.
  2. اتركي المكونات تغلي على النار، ثم قومي بتهدئتها، وضيفي الشوفان معهم.
  3. ثم قومي بتفريغ محتويات القدر في طبق مناسب، وزيني الوصفة بحبات التمر مع ملعقة العسل.

تجربتي مع رجيم الشوفان

اليوم سوف أقص عليكم تجربتي مع استخدام طريقة تحضير الشوفان للتخسيس لجأت إليها بعد أن زاد وزني كثيرًا بعد ولادة طفلي الأول، وكنت وقتها أتناول الطعام بشراهة بسبب توتري من الحمل.

وبعد ذلك رأيت كيف أصبح حجمي وكيف لم تعد ملابسي مناسبة لي، لهذا قررت أن التزم حمية غذائية لا تضر بطفلي الرضيع.

فسمعت عن الشوفان، وقرأت عنه كثير من المعلومات حتى أتأكد من مدى أمانه في فترة الرضاعة، وكذلك فاعليته في إنقاص الوزن بالفعل.

فأصبحت اتناوله كنوع من التحلية بين الوجبات، كتلك البوظة التي عرضنا مكوناتها منذ قليل، ثم اعتدت تناول شوربة الخضار المصنوعة من الشوفان.

وبعد أقل من شهرين فوجئت بوزني بات مثاليًا، حتى أنني فقدت نحو 20 كيلو بالفعل، وعدت لارتداء ملابسي القديمة، وكان زوجي سعيدًا للغاية عندما عدت لطبيعتي.

ولا أخفيكم سرًا فقد استعدت مع كل كيلو فقدته جزءً من ثقتي بنفسي، ولم تؤثر تجربةحملي على حياتي كما سمعت من الأخريات، وأصبحت الآن اتناول الشوفان مرة يوميًا حتى لا اسمح للدهون بالتراكم في جسمي.

لكني أيضًا التزمت ممارسة رياضة خفيفة وهي المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم، فأصبحت أميل للسير على قدمي لشراء مستلزمات منزلي بدلًا من ركوب السيارة.

مما سبق عرضنا لحضراتكم طريقة تحضير الشوفان للتخسيس وكيف أثرت بالفعل في حياة كثير من أصحاب الوزن الكبير، وهي بالفعل طريقة آمنة على صحة مستخدميها، فيمكن استخدامها كبديل عن رقائق الكورن فليكس، وكذلك كوجبة إفطار أو غداء أو حتى بين الوجبات، وهذا ما يجعل استخدامه غاية في السهولة نظرًا لتنوع الطرق التي تصلح ليستخدم بها في الحميات الغذائية الآمنة.

السابق
طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة لذيذة
التالي
فوائد زيت الزيتون للشعر

اترك تعليقاً